nie jem

Nie wiedzialem jem tyle ile mi potrzeba

Witam wszystkich. Podczepię się do tego tematu bo pytanie moje jest podobne a odpowiedź nie jest wyczerpująca. Mam pytanie dotyczące kreatyny i treningu bez wcześniejszego posiłku. Chodzi o to, że w chwili obecnej rano jem śniadanie i w godzinę po śniadaniu rozpoczynam trening a chciałbym zacząć suplementację kreatyną. A więc co powiecie na takie [...]

[...] ( jem wszystko w duzych ilosciach) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gluamina - moge sie zgodzic ze jesli działą to tlyko jako Placebo :/ ale B12 sie nie zgadzam... świtny suplement dla mnie , osoby która ma problemy z żywnościa. Mam uczulenie a sporo produktów oraz czesto braki apetytu nawet po treningach. Ten suplement [...]

ja nie mam problemow z twarogiem :) zazwyczaj moj ostatni posilek wyglada tak : lykam kaps Omega-3 i jem chudy twarog ~100g ... jak mi sucho to popijam woda

Dodam, że odkąd chodzę na siłownie masa skoczyła mi o 4 kg i oprócz ogólnego przyrostu rąk i w mniejszym stopniu ale zawsze klatki piersiowej, to brzucho po prostu mi wywaliło. Jem dużo, staram się zdrowo ale złych nawyków jest dużo. Co zmienić w domowych obiadach, czego unikać a co jeść? Oczywiście budżet mam okrojony i na jakiś reduktor w miarę [...]

Nie wiem jak jest z tym cellulitem, ale ja od pół roku na noc jem kostkę półtłustego i nie zauważyłem, żeby mi się "odkładał" a np. serek wiejski już tak.

[...] wf 3x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia :, ławka, wyciag, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Dieta : Jem duzo, zdrowo, wprowadzam w zycie zbilansowaną dietę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega3, wczesniej 2 x kreatyna, + [...]

nie polecam żadnych odżywek Olimpa są kiepskie brałem top mass i nic to nie dawało, teraz jem odżywki białkowe + kreatyna i coś się dzieje :)

ja aktualnie po treinngu wypijam porcje kreatyny (5g) z dextrozą (30-40g) :) po jakis 20 minutach jem posilek albo i nie (zalezy czy jestem glodny)... a jakos ok godziny po kreatynie wypijam sobie 30g bialeczka ;) Pozdro ;)

Nutrex Lipo-6 X - ja jem od tygodnia, 2 razy dziennie po 2 kapsułki - na razie nie widać ani nie czuć efektów. Zero - podwyższonej temperatury ciała, szybsze bicie ciała przy bieganiu, nawet mierzyłem temperaturę termometrem elektronicznym. Dieta jest, biegam i inna suplemenetacja. po 6 tyg napiszę swoje odczucia i spostrzeżenia. Zmieniony przez [...]

Ja podczas cyklu jem cynk ,kapie sie raz dziennie i dodatkowo sie opalam bo akurat pogoda dobra.Nie dosc ze nie wysyfilo mnie bardziej to jeszcze poznikaly te co byly.

Dzięki. Pytanie wynikło stąd, że mięśnie brzucha trochę czuję że trochę pracują przy niektórych ćwiczeniach, natomiast grzbietowych nie. Co do diety, to jem wszystko, z tym że mniej niż normalnie i w 5 posiłkach. Odstawiłam tylko wszelkie słodycze, chipsy i słone paluszki ;). Na razie efekt jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - dolorek w dniu [...]

no oprocz normalnego obiadu itd jem duzo ryzu, bialka, chcialem sobie tez qpic koenzym B-12 ale nie moge nigdzie znalezc go w aptece, mam tez odzywke megamass, a cwiczenia to : wyciskanie na plaskiej 4x8 wyciskanie na skosnej 4x8 rozpietki na plaskiej 5x12 biceps stojac superseria 4x8 brzuch do upadlego glownie chodzi mi o wycwiczenie klatki i [...]

Cel masa. Wrzesień był miesiącem gdzie nie trenowałem prawie w ogóle i nie trzymałem miski. Obecnie nie liczę kalorii, jem czysto i wszystko na oko, zobaczę jakie będą efekty, jeśli ich nie będzie to zacznę liczyć. Białko to u mnie podstawa, głównie jako dodatek do posiłków. Carbo popijam w trakcie treningu.

no tak zgodze sie z toba co do pangi, zreszta wszystko co tanie jest ****owe nietety rowniez tunczyk ktory wybieram najtanszy, nie chce sobie nawet wyobrazac jaki ja syf jem w postaci resztek z najlepszych kawalkow co do innego rodzaju ryby niz najtansza panga to musial bym spac na pieniadzach zeby w takich ilosciach kupowac lepsza rybe

jak bylem na zupelnie niziutkich ww to nawet te pare ww na trenigu dawalo lekkiego kopa :D tarz jem wiecje wiec juz nie odxzuwam, ale nawyk pica pozostal - poki starczy puszki a starcza na dlugo !!

jak sprawdzic laktoze i fruktoze? :D a moze problem jest w tym ze nie robie przerwy miedzy kreatyna i gainerem? sypie 5gkreatyny do gainera i pije razem..moze to jest przyczyna? czy to raczej nie wplywa na biegnuke? a moze dlatego ze jem za duzo ? wypije gainera teraz z woda i zobaczyme co sie bedzie dzialo.. Zmieniony przez - QcKy w dniu [...]

Nie chce mi się rozpisywać diety dokładnie teraz, to napiszę tak na szybko. W dni nietreningowe 1.Rano WPC+musli+oliwa+owoc 2.Szkoła Ciemne pieczywo 3.Jajocha+ciemne pieczywo+oliwa 4.Makaron+tuńczyk+oliwa 5.Ryż+kura+oliwa 6.Przed snem twaróg+oliwa W dni treningowe około treningowe posiłki to kura+węgle, do tego po treningu CWS z SFD. Wiadomo, że [...]

źle się zrozumiłyśmy, chodzi o ilość białka dla mnie, nie dla mamy :) obecnie jem ok. 140 g- w sam raz, za dużo? czy są jakieś badania, w ktorych moge spr, czy moj orgnizm nie reaguje źle na taką ilość?

Przerwę zrobiłem sobie tygodniową, zarówno powtórzenia jak i kg zmniejszyłem. Jem cały czas więcej(nadwyżka kaloryczna, dążę do 90kg). Na WL nie pamiętam już kiedy miałem jakiś postęp...